В 40 лет Николай Петров из Борисоглебска ведёт более активный образ жизни, чем люди вдвое моложе его. Мужчина тренируется в зале шесть дней в неделю: поднимает штангу весом в 100 кг, отжимается, бегает. А ведь ещё недавно он съедал на ужин две сковороды жареной картошки с несколькими банками тушёнки и ложился спать. Так продолжалось до тех пор, пока его вес не достиг отметки в 174 кг. Историей о том, как удалось избавиться от ожирения, похудеть на 72 кг и изменить образ жизни, Николай поделился с TV Губернией.

«Понял, что задохнусь или умру от инсульта»

В юношеские годы Николай Петров никогда не страдал лишним весом. Занимался спортом, много гулял. Всё изменилось после того, как ему исполнилось 24 года. Именно в этом возрасте у мужчины началась самостоятельная, более размеренная жизнь.

– Лишний вес появляется не сразу, – делится Николай. – И всегда думаешь, что успеешь сбросить – стоит не поесть два дня, и всё само сдуется. Но в жизни так, конечно, не получается. Последние несколько лет я не завтракал и даже не обедал, зато налегал на ужин. За месяц мог легко съесть большой мешок картошки. Еду любил в основном сытную, жирную и вредную, в особенности ту, которая заправлена большим количеством майонеза или кетчупа.

Работа технолога на мясокомбинате подразумевает большое количество ходьбы, однако даже эта активность не спасла Николая от веса в 174 кг при росте 175 см. Такую цифру на весах он увидел два с половиной года назад. Подняться самому даже на второй этаж стало непосильной задачей. Пульс зашкаливал, а одышка не давала прийти в себя ещё минут 10. К тому моменту Николай носил одежду 76 размера. И неизвестно, сколько мужчина пробыл бы в плену своего тела, если бы не приступ удушья, возникший на фоне критически лишнего веса.

– Около десяти раз я пытался взять себя в руки, начать худеть, но всё безуспешно. Однажды я подавился слюной и не смог вдохнуть из-за жира, сковавшего трахею. И тогда понял – так продолжаться больше не может, – вспоминает Николай. – Я либо задохнусь от собственного веса, либо умру от инсульта или высокого давления.

Поддержали жена и тренер

Начать новую жизнь Николай решил с восстановления гормонального фона и осознания того, что похудение – долгий процесс, поэтому придётся привыкнуть к постоянному отсутствию любимой, но вредной еды: соусов, мучного, жирного и копчёного.

– Самыми сложными были первые несколько месяцев. Больше всего не хватало любимой картошки. Но мне повезло в том, что меня поддержала моя жена Вера, – рассказывает Николай. – Мы вместе стали правильно питаться: покупали нежирное мясо, отрубной хлеб, добавили в рацион много овощей и зелени, отказались от соусов и начали считать калории. Вера тоже смогла похудеть. Избавившись от 22 кг, она стала весить 51 кг при росте 157 см.

Добиться успеха Николаю помог тренер Михаил Гребенников. Он приобщил мужчину к спорту и составил правильный рацион питания. К слову, первые полгода наш герой не тренировался – вес был слишком большой для физических нагрузок.

– В начале своего пути я больше уделял внимания еде: чистил кишечник и печень от шлаков, начал принимать витамины, – делится Николай. – Мои суставы были слишком больными для физической активности. Впервые я взял гантели только восемь меcяцев спустя после того, как встал на путь исправления. Затем начал пробовать отжиматься от пола хотя бы один раз в день. Боль во всём теле была адская.

«По вредной еде не скучаю»

Сейчас Николай весит около 102 кг. От «лишнего человека» на себе он уже избавился, теперь старается набирать мышечную массу, чтобы придать телу атлетический вид. После первых тренировок в зале мужчина валился с ног, но со временем организм привык к нагрузкам, и теперь наш герой с лёгкостью поднимает штангу весом в 100 кг, бегает и крутит педали на велотренажёре.

– Когда живёшь и соблюдаешь режим, появляется ощущение, будто твои силы безграничны, – признаётся мужчина – Раньше я чувствовал себя бодрым только до обеда, страдал от бессонницы, повышенного сахара и давления. Сейчас я полностью здоров и крепко сплю. По вредной еде уже давно не скучаю. На Новый год решили с женой съесть салат с майонезом, вкус показался другим, совсем не тем, что был раньше. Видимо, организму такое уже не нужно.

По словам Николая, здоровый образ жизни влияет не только на физическое здоровье, но и на психологическое. Мужчина стал более стрессоустойчивым и спокойным.

– Моя жизнь стала другой, более насыщенной и активной. Мне кажется, у меня даже характер трансформировался. Я стал степеннее и рассудительнее, – признаётся Николай Петров. – Меняться не поздно в любом возрасте. У меня есть коллега, вес которого в 60 лет составлял 155 кг, теперь он тоже худеет. Благодаря моим советам с сентября ему удалось сбросить уже 36 кг.

Тем, кто только начинает сбрасывать лишние килограммы, Николай советует относиться к процессу как к марафону на длинную дистанцию.

– Все зависит исключительно от нас и наших желаний. Нет волшебной пилюли, которая поможет похудеть, но есть дисциплина и мотивация ежедневно работать над собой, – уверяет Николай. – Полноценная жизнь стоит всех пережитых трудностей.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Голодные» диеты приводят к новому набору веса»

Татьяна Питерская, заведующая отделом диетического питания Воронежской областной клинической больницы № 1:

– Здоровая диета обязательно должна быть мотивирована. Нужно осознать, что пищевое поведение, привычки и качество жизни будут меняться, поэтому правильное питание – это долгая история. На начальном этапе похудения норма сброшенного веса составляет 1-1,5 кг в неделю. Большинство же любят поставить себе нереалистичную цель – сбросить как можно больше килограммов в кратчайшие сроки. Помните, быстрое похудение, в первую очередь, выводит из организма жидкость. А это ведёт к ряду косметических недостатков, в том числе вызывает сухость кожи. Кроме того, во время экспресс-похудения «теряется» мышечная ткань, так как энергию мышц организм начинает использовать в качестве «недостающего топлива». Как только человек перестаёт сидеть на «голодной» диете, сброшенный вес моментально возвращается. Более того, отсутствие полноценного питания может вызвать проблемы с ЖКТ: запоры, вздутие живота, желчнокаменную болезнь и даже язву желудка. На сегодняшний день существует масса популярных диет, однако наиболее удобным и результативным методом, по-прежнему, остаётся подсчёт калорий. Если человек тратит энергии больше, чем получает с пищей, он худеет.