В Воронеже студентов приучали ходить 10 тысяч шагов в день

«10 000 шагов к жизни» — такую всероссийскую акцию по ходьбе провели в Воронеже. Приурочили её к дню сердца. Как ходьба помогает в профилактике заболеваний и кто поучаствовал в акции — расскажем в нашем сюжете.

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в день человеку нужно проходить от 6 до 10 тысяч шагов. Такая нагрузка считается минимальной, но даже она помогает укрепить здоровье без специальной подготовки.

— Ходьба является самым физиологичным и безопасным видом нагрузки, для которой не требуется специальной экипировки, — говорит врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Селищева. — Достаточно наличие удобной обуви, хорошее настроение, и ходьба позволяет нам улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить давление, снизить наш стресс и контролировать вес.

— Для меня 10 тысяч шагов — это совершенно несложно. Мы с подругой стараемся регулярно устраивать такие длинные пешие прогулки. Можем ходить по 4 часа по городу, просто даже по нашему проспекту туда-сюда, переходя из одного места в другое, — говорит студентка медуниверситета Мария Лесных. — И также мы с родителями тоже, когда ездим в другие города, стараемся больше ходить, рассматривать достопримечательности, обходиться как-то без машины, без транспорта.

Задача акции — мотивировать людей ходить пешком, ведь малоподвижный образ жизни провоцирует хронические заболевания. Число в 10 тысяч шагов выбрано примерно. Оно подойдёт здоровому человеку и с хорошей выносливостью. Всем остальным можно выбрать дистанцию поменьше, постепенно увеличивая её.

— Ребята, мои студенты говорят: «Мы делаем норму». За сутки мы делаем, действительно, 30 тысяч шагов, когда дежурим. Но это не те шаги, которые требуются, — поясняет кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской профилактики медуниверситета Ирина Кочеткова. — Спокойный, средний темп – это соответствует понятию физической активности. А не когда мы с вами побежали по лестнице, быстро эти шаги сделали. Здесь должны включаться мышцы: мышцы ног, мышцы сердечно-сосудистой системы, для того чтобы мы с вами профилактировали заболевания.

Во время акции кардионагрузку совместили с осмотром городских достопримечательностей. Маршрут разработала экскурсовод Ольга Дедова. Путь занял два с половиной часа. Одна из ключевых точек — областная библиотека имени Ивана Никитина, старейшая в Воронеже, основанная еще в 1864 году. Сегодня это не только книгохранилище, но и культурный центр с выставками и лекциями.

— Я больше 45 лет была преподавателем. Разные были течения в преподавательской деятельности, особенно перестроечный период. И очень отрадно, что сейчас мы возвращаемся к классическому и правильному методу, когда образовательный процесс органично соединяется с воспитательным, — говорит кандидат филологических наук, член Международного союза экскурсоводов Ольга Дедова. — Прочитать — это одно, а рассказать в движении — это другое. К тому же мы, как медики, знаем, что во время движения усиливаются процессы восприятия. Шагая, лучше запоминается информация. Поэтому я думаю, это очень правильное начинание.

В этом году на маршрут вышли свыше 30 участников. Большинство из них — будущие врачи, студенты медицинского университета. Для них 10 тысяч шагов — не только проверка выносливости и возможность лучше узнать родной город. Но и способ на собственном примере показать пациентам, что физическая активность — важная составляющая здорового тела.