Основной сезон отпусков в России длится до конца сентября, а многие планируют отпуск и поездки и на более позднюю осень, если погода хорошая. Купить билеты на поезд сейчас проблематично — как на южные направления, так и в популярный у туристов Санкт-Петербург. Самый популярный транспорт для путешествий сейчас — автомобиль и автобусы. Но при всех плюсах таких поездок (бюджетность, скорость, удобство в перемещениях по месту отдыха), есть в них и один большой минус — физическое неудобство. Часами сидеть в движущемся транспорте может быть очень тяжело — как водителю, так и пассажирам. Рассказываем, какие есть способы облегчить себе сидячую поездку.

Как облегчить дальнюю поездку в автобусе и на машине: общие советы

Возьмите перекус. В дороге не всегда будет время (и возможность) на долгие остановки для полноценного приёма пищи, поэтому возьмите с собой фрукты, снеки (энергетические батончики, мини-колбаски) или бутерброды, которые можно съесть прямо в пути. Но постарайтесь не переедать: лучше есть часто, но небольшими количествами, иначе вас может укачать в дороге. Также обязательно нужно брать с собой жидкость — воду и кофе/чай в термосе.

Подберите удобную одежду и обувь. Вещи стоит подбираться по сезону, они не должны быть слишком холодными или, наоборот, жаркими. Не рекомендуется надевать ремни, узкие рубашки и джинсы, рубашки, слишком плотные носки и любую другую одежду, которая может пережимать кровоток. Что касается обуви, то тут лучше всего будет переобуться в транспорте в тапочки или удобные шлёпки. Дело в том, что при долгой поездке сидя ноги неизбежно отекут, и любые ботинки или кроссовки через несколько часов начнут доставлять дискомфорт.

Возьмите полезные мелочи. Набирать с собой целый чемодан для создания удобств, конечно, не стоит, но несколько мелочей могут сделать поездку куда приятнее. Следует взять с собой подушку на шею — с ней сон в дороге будет гораздо комфортнее. Не лишними могут оказаться беруши, особенно если вы предпочитаете тишину разговорам соседей или шуму радио на фоне. Также можно взять маску для сна и небольшой плед — первая нужна, чтобы защитить глаза от света фар проезжающих машин, второй — в случае прохладных ночей. И не забудьте про влажные салфетки и туалетную бумагу.

Подберите занятие. Пейзажи за окном могут быть невероятно красивыми, но велика вероятность, что на пятом и тем более на десятом часу пути они надоедят. Сложно будет занять столько времени и разговорами. Поэтому следует заранее подготовить для себя занятия. Интернета в пути может не быть, из-за этого следует перед поездкой скачать на телефон или планшет несколько фильмов, проверить наличие оффлайн доступа к плейлистам с музыкой, заранее скачать несколько аудиокниг или подкастов, если вы их слушаете. Также можно взять с собой обычную бумажную книгу, если вас не укачивает от чтения в транспорте.

Как облегчить дальнюю поездку в автобусе

Выберите удобное место. При покупке билета, стоит выбирать передние места или места в середине автобуса — там меньше трясёт и, соответственно, меньше укачивает, в отличие от сидений в конце салона. Выбирая место у окна или у прохода, определите, что вам хочется больше — видеть места, которые вы проезжаете, и иметь возможность опереться на окно либо вытянуть ноги в проход и расслабиться. Если у вас затекает поясница и болит спина, то есть смысл приобрести специальные анатомические подушки под поясницу или ортопедическую сетку для сидения, которые крепятся на кресло (в том числе и автомобиля). Они поддерживают спину в правильном положении, помогая снять мышечное напряжение с позвоночника.

Используйте остановки. Во время каждой остановки следует выходить на улицу, чтобы размяться. Обязательно сходите в туалет, даже если «лень» или «не хочется» — до следующей остановки могут пройти часы.

Чаще разминайтесь. Простые упражнения по растяжке шеи, плеч и ног помогут улучшить кровообращение, расслабить мышцы и снять напряжение. Делайте упражнения и во время остановок — на открытых пространствах можно разминаться активнее.

Как облегчить дальнюю поездку на машине

Не захламляйте салон. Собираясь в дальнюю поездку на авто, позаботьтесь о том, чтобы весь багаж лежал в предназначенном для него месте — в багажнике. В салон берите только самое необходимое: гаджеты, подушки для шеи и под спину, воду и другие необходимые мелочи. Так у вас будет больше места, чтобы удобнее устроиться на сиденье.

Выберите звуковое сопровождение. Кто-то хочет послушать громко музыку, кто-то — подкаст, кому-то хочется поговорить, а кому-то — ехать в тишине. Поэтому следует заранее обговорить, под какие звуки будет проходить вся поездка. И не забывайте, что радио, которому многие отдают предпочтение в пути, работает только вблизи городов.

Останавливайтесь при необходимости. Конечно, не стоит останавливаться каждые полчаса, но при путешествии на авто можно делать паузы значительно чаще, чем во время поездок на автобусах. Паузы можно использовать для разминки, похода в туалет, спокойного перекуса и просто любования окрестностями.

Советы водителям перед долгой поездкой на автомобиле

О том, как подготовить автомобиль к долгой поездке, мы уже рассказывали ранее. Также мы составили список того, что обязательно нужно взять с собой в дорогу, чтобы поездка была комфортной и безопасной — от насоса до запаса топлива. Теперь же напомним главные правила для водителя, которому придётся провести за рулём долгие часы.

1. Заранее постройте маршрут, проверьте прогноз погоды и имейте с собой карты и навигатор.
2. Отправляйтесь в поездку отдохнувшим и выспавшимся.
3. Разминайтесь во время остановок, делайте упражнения.
4. Если хотите спать — останавливайтесь как можно скорее, не терпите ни в коем случае. Если нет возможности остановиться на несколько часов, стоит подремать 20-30 минут и только после этого продолжать путь.
5. Соблюдайте скоростной режим. Это помогает уменьшить расход бензина и избежать штрафов за превышение скорости. А если хотите растянуть силы, то стоит отказаться от обгонов и ехать со скоростью потока. Следовать можно за фурой — она поможет не только соблюдать скоростной режим, но и защитит от встречи с крупными животными, которые выбегают на дороги.