На вопрос, что дал любимый вид спорта в трёх словах, первые два бодибилдер Мария Кудаева с ходу отвечает: «Уверенность, характер». Затем добавляет: «И любовь». Осенью прошлого года девушка триумфально выиграла чемпионат России по бодибилдингу. А начался её победный путь со знакомства с тренером, позже ставшим её возлюбленным. Как удаётся совмещать спорт и семью и всегда ли у «железной мамы» железные нервы, спортсменка рассказала TV Губернии.

За кулисами нет голода и жажды

Мария – из Санкт-Петербурга, жила в Москве, но родным городом считает Воронеж. По стопам родителей-акробатов окончила цирковое училище. На сцене – с юности.

– Лет 13 назад начала заниматься в тренажёрном зале, и увлекло. Мне всегда нравились качки: женщины с широкими плечами и спинами, – признаётся спортсменка. – Первые мысли о профессиональном спорте появились около пяти лет назад, когда после развода с мужем я вернулась в Воронеж и познакомилась с тренером Александром. Он был в теме «железа», подсказывал, и однажды мы поняли, что мне можно попробовать выйти на сцену.

В крупных турнирах Мария Кудаева участвует с 2023 года. Подготовка к сезону долгая: начиная с набора мышечной массы и заканчивая сушкой, подводкой к соревнованиям. Набор массы Мария считает самым сложным периодом:

– Форма зависит даже от лишней конфеты. Я в это время ем много, но что-то простое: курицу, рис. Межсезонье длится полгода. Последние два сезона я по два месяца нахожусь в соревновательной форме. Это долго, поэтому организм сдаётся, страдает нервная система.

Атлеты привыкли жить с поправкой на контроль формы: планируя выход, строят маршрут так, чтобы пройти больше шагов – у Марии их от 10 тысяч в день; отправляясь в гости, берут с собой еду. На наше интервью в кафе чемпионка России предусмотрительно принесла сахарозаменитель для кофе.

Последние недели перед стартами – самые тяжёлые, важно показать наполненность мышц с минимальным количеством воды под кожей. Сначала спортсмены «напивают» воду до пяти-шести литров, потом убавляют. В день соревнований – лишь смочить горло. Но, как говорит Мария, перед сценой не до этого:

– Это праздник! «Движуха» за кулисами перебивает голод и жажду.

Купальник за 85 тысяч

Образ для выступлений Мария продумывает сама: модель, цвет, украшения, договаривается с ведущими визажистами. В домашнем гардеробе чемпионки – три полки со спортивными костюмами, есть пара платьев – на выход. Недавно купила туфли на высоком каблуке… для тренировок – носила их для уверенного шага на сцене.

Бодибилдинг затратен: на пять стартов у жительницы Воронежа ушло 500-600 тыс. рублей. Один купальник – не самый дорогой – 85 тыс. рублей. Призовые, которые получают победители, затраты не покрывают, но, отмечает Мария, эмоции того стоят.
Объявление результатов в Москве в 2025 году спортсменка встретила со слезами, не могла поверить в победу: осознание пришло в отеле, когда записывала видео для своих подписчиков.

Их, кстати, немало. В соцсетях Мария Кудаева известна под ником «Железная мама». В спортивной сумке рядом с формой всегда лежит штатив для съёмок в зале – это часть жизни. В блогах у титулованной спортсменки два лагеря: люди, которые пишут негатив и продолжают наблюдать за ней, и те, кто Марию поддерживает.

– Иногда читаю злые комментарии и думаю: «За что?» Я просто занимаюсь спортом. Бодибилдинг аккредитован Министерством, за него дают звания. Почему пловчихам, например, не пишут гадости из-за того, что у них широкие плечи? – недоумевает «Железная мама».

Но больше эмоций от сообщений с поддержкой. Не раз подписчики признавались, что благодаря Марии пришли в тренажёрный зал.

К телу – с благодарностью

Впечатления от триумфа не сравнятся с самой яркой эмоцией в жизни чемпионки – от рождения дочери.

– Я родила Арину легко – за шесть часов, без обезболивания. По видео в интернете училась дышать, много ходила. Помогло и тренированное тело, – рассказывает Мария.

В анамнезе были неудачные беременности, поэтому и через шесть лет она помнит первые мысли в тот момент:

– Хвалила себя: я нормальная женщина, смогла выносить и родить ребёнка. Если раньше изнуряла тело диетами, то после родов начала делать всё с благодарностью и любовью к нему. И тело меня слушается.

Арина родилась весной. Молодая мама много гуляла с коляской, разминалась на улице, в зал вернулась спустя 11 месяцев – чтобы отдохнуть от быта. Сейчас девочка занимается акробатикой – уже завоевала «золото» на соревнованиях. Чемпионка России признаётся, что не требует от дочери больших результатов:

– Я не тот родитель, который через ребёнка реализовывает амбиции. Спорт у детей – это дисциплина, базовое физическое развитие. Если Арина захочет в бодибилдинг, поддержу. Моя задача – предупредить, чтобы дочь была готова ко всему. Но отговаривать не буду, наоборот, помогу, как это делают мои родители.

Мысль о втором ребёнке спортсменка пока оставила: во-первых, будет нужен перерыв минимум на два года, а у неё сейчас самый подходящий возраст для прогрессирования, во-вторых, семья живёт в однокомнатной квартире. Говоря о доме, Мария не скрывает:

– Я не педант. Если есть грязная посуда в раковине, не побегу ее сразу мыть. Никогда не глажу постельное белье. Но на сушке у меня больше времени на бытовые дела, и они сжигают калории.

В «той жизни», как называет годы в браке спортсменка, она даже пекла торты, сейчас же, смеясь, снова называет своё коронное блюдо: рис с курицей.

– В межсезонье режим прост: просыпаюсь, отвожу дочь в садик, прихожу домой, ем, сплю. Просыпаюсь и иду на полтора-два часа в зал, – перечисляет чемпионка.

Вместе по жизни

Мария Кудаева – ещё и предприниматель, она удалённо занимается производством одежды. При этом «Железную маму» не увидеть в клубах и модных ресторанах – тусовкам она предпочитает дом и общение с близкими.

Со своим возлюбленным Александром Мария в отношениях почти пять лет.

– Мы друг друга мотивируем. Однажды чуть не расстались, тогда я и перешла к другому тренеру. Но Саша переосмыслил ценности, хотя ему, 54-летнему, было непросто. И мы продолжаем путь вместе, – улыбается спортсменка.

Вместе и путешествуют. Заграничным курортам чемпионка России предпочитает станицу Голубицкую в Краснодарском крае. Каждый год снимает там домик у моря. С оглядкой на выступления планирует и маршрут: в прошлом году, приехав на отдых, посетила Краснодар – хотелось оценить вживую цвет ткани для сценического купальника.

В этом году Мария Кудаева переходит в другую федерацию.

– В прошлой я всего достигла. Нужно двигаться дальше и дойти до предела своих возможностей, – делится спортсменка. – На осень намечены три старта. Позже в планах и выход на квалификацию на турнир «Мистер Олимпия», которым грезит каждый бодибилдер.

Личные мечты, как отмечает 34-летняя Мария, у неё не по возрасту: чемпионка России хочет спокойно тренироваться, работать, отдыхать, чтобы были здоровы близкие, а дочка росла в любви и ни в чём не нуждалась.

СПРАВКА РЕДАКЦИИ

Бодибилдинг (от англ. bodybuilding — «строительство тела») — это система физических упражнений, цель которых — гармоничное развитие мускулатуры и улучшение телосложения. Бодибилдер стремится не просто нарастить мышцы, а добиться их пропорционального развития, чёткого рельефа и эстетичного внешнего вида. Для этого спортсмены сочетают силовые тренировки (с использованием штанг, гантелей) и сбалансированное питание с повышенным содержанием белка.

На соревнованиях по бодибилдингу участники демонстрируют своё тело в обязательных позах, а судьи оценивают объём мышечной массы, симметрию и пропорции, степень рельефности и общую презентацию и уверенность на сцене. Самые известные турниры — «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная».