Воронеж облачно с прояснениями -2°
USD
99.42
EUR
106.30
Предложить новость
Прямой эфир
11:45 08.05.2022
4 мин
0
1641

Нашли ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Как работать на даче, чтобы избежать проблем с позвоночником: советы врача

11:45 08.05.2022
4 мин
0
1641

Огородные работы в самом разгаре, но вот незадача – заболела спина. Все планы срываются, потому что после непосильных нагрузок вы даже ходите с трудом. Знакомая ситуация? Как быть в этом случае, рассказывает заведующий отделением травматологии Воронежской городской клинической больницы №2 им. Федяевского Дмитрий Расчепеев.

Физическая нагрузка на огороде ничем не отличается от нагрузки в спортзале. Поэтому прежде чем начать копать, поливать и пропалывать, нужно размять мышцы. 7–10 минут обычной гимнастики помогут избежать травм и сохранить позвоночник здоровым. Поднимать и носить тяжести в процессе работы тоже нужно правильно. Берите пример с культуристов или штангистов, которые, чтобы не «сорвать спину», обязательно слегка приседают. Но при этом спину держат прямо, тем самым уменьшая нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Прямая спина нужна и при поливе, поэтому если вы носите вёдра или лейку, возьмите для симметрии груз в разные руки. Поза дачника (её ещё называют «поза страуса» – головой вниз) и работа на корточках к вечеру заставят вас пожалеть о трудовых подвигах – каждое движение будет отдаваться болью. Чтобы этого не произошло, сажать рассаду и полоть лучше на коленях, предварительно положив под них что-то мягкое.

Опытные огородники используют невысокую лавочку – это удобно, и спина меньше устаёт. В любой работе важно делать перерыв и чередовать виды деятельности: 15 минут прополки -15 минут полива. И обязательно время от времени делайте растяжку или самомассаж уставших мышц. Однако если вы не послушали советов, и поясница всё-таки разболелась, для начала прекратите любые физические нагрузки, выпейте обезболивающее и лягте на ровную твёрдую поверхность. Если у вас нет аллергии или других противопоказаний на мазь с НПВС (нестероидное противовоспалительное средство), то можно нанести её на проблемный участок. Как только вы снимите острой приступ боли, надо обратиться за помощью к неврологу или терапевту. Чаще всего такую боль вызывает защемление седалищного нерва.

Чтобы уточнить диагноз, врач направит вас на магниторезонансную томографию (МРТ) или КТ (компьютерную томографию). И уже на их основе примет решение: нужна госпитализация или лечение можно продолжить на дому. В любом случае нельзя оставлять без внимания боль в пояснице. Если запустить такое заболевание, как защемление нерва, впоследствии придётся делать операцию.

 

Следите за новостями в наших соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники и Дзен.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами общения на сайте tv-gubernia.ru. Чтобы отслеживать ответы и реакции пользователей на ваши комментарии, необходимо авторизоваться.

Самое читаемое

Читайте также

Все новости

Последние комментарии

Отправка сообщения об ошибке

Отправить
page load time: 0.65351295471191