Учеба, друзья, игры, видео, музыка – для многих современных детей и подростков все это помещается в одном устройстве. Поэтому неудивительно, что расставание со смартфоном иногда вызывает раздражение, а иногда настоящую истерику. Но как понять, где проходит граница между привычкой и зависимостью?

Вместе со специалистами областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики разбираемся, что такое гаджетозависимость и какие признаки должны насторожить родителей и когда ребенку может понадобиться помощь психолога.

Что такое гаджетозависимость

Гаджетозависимость относится к поведенческим зависимостям. Это состояние, при котором человек испытывает постоянную потребность пользоваться цифровыми устройствами и чувствует дискомфорт без доступа к ним. Особенно опасна такая зависимость для детей и подростков, чья психика еще только формируется.

Человек проводит в интернете каждую свободную минуту, постоянно проверяет уведомления и теряет интерес к другим занятиям и живому общению.

По словам специалистов Центра общественного здоровья, интернет и виртуальная реальность, которую они там находят, привлекает подростков тем, что позволяет удовлетворять различные потребности с минимальными усилиями. Можно почувствовать себя значимым, интересным, «крутым», когда в реальном мире все складывается не так просто.

Какие признаки должны насторожить

О формировании зависимости могут говорить:

• постоянное желание проверять телефон без необходимости;
• тревога и раздражительность при отсутствии доступа к интернету;
• снижение концентрации внимания;
• нарушение сна;
• ухудшение успеваемости;
• сокращение живого общения с близкими;
• отказ от спорта, хобби и других занятий ради того, чтобы лишний час «зависнуть» в телефоне или компьютере.

Еще один важный критерий – способность отвлечься от гаджета. Если человеку становится все труднее переключиться на обычные дела, это может говорить о развитии зависимости.

Чем опасна зависимость от телефона и других гаджетов

Последствия затрагивают как физическое, так и психическое здоровье. Среди физических проблем специалисты называют ухудшение зрения, нарушение осанки, боли в шее и спине, недостаток физической активности и нарушения сна. Может легко появиться лишний вес, который быстро перейдет в стадию ожирения, которое провоцирует гормональные сбои у подростков.

Для психического здоровья риски связаны с повышенной тревожностью, эмоциональным выгоранием, снижением стрессоустойчивости и зависимостью от социальных сетей и одобрения окружающих.

Это приводит к трудностям в социуме, начинаются конфликты в семье, ухудшаются отношения с друзьями, появляется чувство одиночества даже при постоянном пребывании онлайн.

Почему дети уходят в виртуальный мир

По мнению психологов Центра общественного здоровья, за чрезмерным увлечением интернетом часто стоит стремление компенсировать внутренний психологический дискомфорт.

Подростковый возраст особенно сложен. Многие дети остро переживают ощущение, что они недостаточно хороши или не соответствуют ожиданиям окружающих. В таких условиях интернет становится способом получить удовольствие и отвлечься от тревоги.

Отдельно специалисты обращают внимание на так называемую условную принятность. Речь идет о ситуациях, когда ребенок чувствует, что его принимают и одобряют только при определенных условиях – за хорошие оценки, правильное поведение или успехи. Такое отношение усиливает тревожность, а интернет, игры и социальные сети становятся способом заглушить внутренний дискомфорт.

Какие ошибки совершают родители

Эксперты предупреждают: жесткие запреты и насильственные методы редко помогают решить проблему. Лишение ребенка гаджетов, постоянные нравоучения, контроль и давление могут усиливать напряжение и ухудшать отношения в семье.

Родителям должны понять, что зависимость от гаджетов – это лишь следствие внутренних проблем. Бороться нужно не столько с количеством часов в интернете, сколько с причинами, которые заставляют ребенка уходить в виртуальную среду.

Что делать, если ребенок увлекся компьютерными играми

В случае с играми специалист советует родителям не занимать позицию противостояния. Вместо запретов и осуждения лучше интересоваться увлечением ребенка: понимать, во что именно он играет, чем его привлекает игра, как она устроена. Чем сильнее родители демонстрируют протест и неприятие, тем меньшее влияние они оказывают на ребенка. Напротив, заинтересованность и доверительный контакт помогают сохранить диалог.

Внимание! Одним из признаков проблемы может быть ситуация, когда подросток уже не способен легко отвлечься от игры ради повседневных дел и общения.

Что могут сделать родители

Профилактика наиболее эффективна, когда становится частью семейной жизни. Для этого специалисты рекомендуют:

• показывать личный пример разумного использования гаджетов;
• заранее устанавливать понятные правила использования устройств;
• вводить периоды без экранов, например во время еды и перед сном;
• развивать у ребенка альтернативные интересы — спорт, творчество, чтение, настольные игры, прогулки;
• организовывать совместный семейный досуг;
• интересоваться тем, что ребенок смотрит и читает в интернете.

Для маленьких детей специалисты советуют смотреть мультфильмы вместе, обсуждать происходящее на экране и эмоционально включаться в просмотр.

Когда нужна помощь специалиста

Обратиться к психологу стоит, если ребенок не только не может сократить время использования гаджетов, но и испытывает при ограничениях экранного времени сильную тревогу. Если это приводит к серьезным проблемам в учебе, работе и отношениях со сверстниками, с братьями и сестрами, конфликтам с родителями.

Родителям важно обратить внимание на изменившееся поведение и принять меры, но они не должны носить запретительных характер. Помогут и консультации с психологом, и подключение всех в семье к этой проблеме. «Чтобы вытащить ребенка из виртуальной жизни в реальную, надо сделать так, чтобы ужин на кухне с родителями был для него привлекательнее общения с незнакомцами в интернете», – говорят врачи центра общественного здоровья и профилактики.

Материал подготовлен в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании