Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю отказа от вредных привычек, которая прошла в стране с 9 по 15 июня. Одна из главных проблем в нашей стране – алкогольная зависимость, которая отрицательно влияет и на здоровье, и на социальное благополучие людей. О том, какие заблуждения существуют в отношении алкоголя и последствиях этой зависимости TV Губернии рассказал заместитель главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дмитрий Чувашев.

– Сколько людей умирают от отравления алкоголем в Воронежской области каждый год? Есть такие данные?

– Нужно понимать, что для нашего организма алкоголь – это яд. Если человек потребляет его в количествах, с которыми организм не может справиться, то это неизбежно приведет к отравлению, а в крайних случаях – к летальному исходу. Смертность от отравлений алкоголем в Воронежской области в 2023 году составила 5 человек на 100 тысяч населения, в 2024-м – 3,9 на 100 тысяч. То есть есть тенденция к уменьшению. Но врачей больше беспокоит другой показатель – это смертность от причин, ассоциированных с алкоголем. Есть большая группа заболеваний, которые развиваются при длительном и пагубном потреблении алкоголя и все они опасны и приводят к летальному исходу. Всемирная организация здравоохранения называет алкоголь причиной каждой 21-й смерти в мире. От алкогольной сердечной-недостаточности, гепатита и цирроза печени, поражения поджелудочной, онкологии и еще целого ряда заболеваний, связанных с употреблением алкоголя, умерли в Воронежской области в 2023 году 658 человек, а в 2024 – 474 человека.

– Многие обращаются к алкоголю как к способу «снять стресс» и почувствовать себя лучше. Но насколько действительно безопасен этот путь и как алкоголь влияет на психику?

– На первый взгляд, всё кажется просто: после бокала вина или рюмки крепкого напитка приходит чувство расслабления и умиротворения. Это объясняется действием этанола — он обладает обезболивающим, сосудорасширяющим и расслабляющим эффектом. Однако это состояние — лишь кратковременная иллюзия. Чтобы его поддерживать, человек всё чаще прибегает к алкоголю, а со временем – увеличивает дозу: организм адаптируется и начинает быстрее расщеплять этанол, уменьшая эффект.

Регулярное употребление ради «успокоения» может привести к формированию сначала психологической, а затем и физической зависимости. Человек может даже не заметить, как алкоголь становится неотъемлемой частью его жизни — и уже не в силах отказаться от него без профессиональной помощи.

Особенно опасен алкоголь для тех, у кого уже есть проблемы с психическим здоровьем, например, панические атаки или депрессивные расстройства. Спиртное на время маскирует симптомы, создавая иллюзию облегчения, но в долгосрочной перспективе только усугубляет болезнь.

– Какие мифы об алкоголе чаще всего приходится слышать от пациентов – и как вы их опровергаете?

– Действительно, люди часто повторяют за другими фразы, даже не задумываясь над тем, насколько они соответствуют правде. Например, многие говорят, что зимой алкоголь помогает согреться. Нет, всё наоборот! Спиртное действительно расширяет сосуды, и из-за этого возникает ощущение тепла. Но при этом тело начинает быстрее терять тепло, что может привести к переохлаждению. Так что пить на морозе – очень плохая идея.

Утверждение, что «пиво – безопаснее, так как в нем меньше градусов» вообще не выдерживает критики. Известно, что люди не особо замечая пьют слабоалкогольных напитков больше, то есть доза употребления на одного человека увеличивается. В результате степень интоксикации, похмелье и последствия для организма еще тяжелее. И наконец, один из самых опасных мифов, что «алкоголиками становятся только слабые люди, а я не такой». Но алкогольная зависимость не имеет никакого отношения к силе воли. Её жертвами становятся люди разных профессий, возрастов и уровней образования. Хотелось бы подчеркнуть, что алкоголизм – это сложное заболевание, которое затрагивает мозг, биохимию и поведение.

– Чем опасен алкоголь для подростка?

– В подростковом возрасте (12-18 лет) происходят серьёзные физические и психологические перемены. Молодые люди стремятся к новым впечатлениям и часто находятся под влиянием сверстников. Они пробуют алкоголь в компании, из любопытства или желания быть «как все». При этом их мозг ещё не завершил формирование, и даже эпизодическое употребление может негативно повлиять на память, концентрацию, эмоциональную стабильность и способность принимать решения. Повзрослев (18-25 лет), они сталкиваются с новыми вызовами – поступление в университет, начало самостоятельной жизни, поиск работы, поиск партнера. Всё это тоже сопровождается стрессом, неуверенностью, попытками самоутвердиться. Алкоголь в таких условиях нередко становится способом снять напряжение или почувствовать себя более уверенно. Таким образом незаметно для самого человека может сформироваться серьезная зависимость.

– Многие считают, что «бокал вина по выходным» – это безвредно. Так ли это? Как регулярное, пусть и умеренное, потребление алкоголя сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе?

– Даже умеренное, но ежедневное употребление алкоголя будет иметь последствия. Прежде всего это отразится на печени, поскольку именно она перерабатывает продукты распада спирта и первой принимает удар на себя.

Кроме того, алкоголь содержит немало калорий и стимулирует аппетит, что может привести к набору веса. А лишний вес, в свою очередь, повышает риск развития такого опасного заболевания, как диабет 2 типа. С возрастом могут возникнуть проблемы с памятью, концентрацией – алкоголь угнетает когнитивные функции.

Ну и, пожалуй, самый тревожный факт: исследования показывают, что даже небольшие дозы алкоголя повышают риск развития некоторых онкологических заболеваний — включая рак груди, печени, пищевода и ротовой полости. Поэтому так важно не только избегать злоупотребления, но и пересматривать само представление о «безопасной дозе».

– Что делать человеку, который вдруг понял, что стал слишком часто употреблять алкоголь? С чего начать?

– Первое и, пожалуй, самое важное – это признать, что проблема существует. Осознание – уже большой шаг на пути к переменам. Затем стоит честно ответить себе на вопрос: какая конечная цель? Полностью отказаться от алкоголя или просто сократить его потребление? От этого будет зависеть дальнейшая стратегия.

Полезно установить чёткие, реалистичные цели: например, ограничить употребление до определённых дней или объёма. Также стоит проанализировать, что именно провоцирует желание выпить – это могут быть определённые ситуации, места, компании или эмоциональные состояния. Зная свои «триггеры», легче либо избегать их, либо научиться справляться с ними другими способами.

Если попытки справиться самостоятельно не приносят результата – не стоит бояться обратиться за помощью. Специалисты – наркологи, психологи, психотерапевты – помогут выстроить индивидуальный план, поддержат и подскажут, как действовать в сложные моменты.

И самое главное — быть готовым к тому, что путь может быть непростым. Рецидивы — не редкость, но важно не сдаваться и продолжать движение вперёд.

– С какими трудностями чаще всего сталкиваются люди, решившие избавиться от алкогольной зависимости?

– Начальный этап отказа от алкоголя – самый непростой. У многих возникают как физические симптомы абстиненции (например, слабость, бессонница, потливость), так и сильная психологическая тяга к спиртному. Часто это сопровождается чувством тревоги, подавленности, социальной изоляцией — особенно если в окружении нет поддержки или, наоборот, люди не понимают, почему человек отказывается от выпивки.

Кроме того, приходится менять привычный уклад жизни, перестраивать отношения, в результате чего вскрываются многие проблемы в семье или с друзьями, которые раньше алкоголь нивелировал. Это всё может вызывать страх – особенно перед возможными срывами. Тем более есть распространенные заблуждения, которые мешают выздоровлению. Например, что за помощью надо обращаться только в тяжелых случаях. Наоборот: чем раньше человек обратится за поддержкой, тем выше шансы на успешное и стабильное выздоровление. Сегодня наркологическая помощь — это не изоляция и строгие методы, а современный комплексный подход. Он включает медикаментозную поддержку, психотерапию, работу над привычками, восстановление социальных связей — и всё это подстраивается под конкретного человека и его жизненную ситуацию.

Материал подготовлен в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании.