На телефон доверия воронежского психоневрологического диспансера за 9 месяцев позвонили почти 7 тысяч человек, сообщили в министерстве здравоохранения Воронежской области в четверг, 12 октября.

В областном психоневрологическом диспансере круглосуточно без выходных и праздников работает телефон доверия. Основная цель инициативы – вовремя оказать человеку в кризисном состоянии квалифицированную психологическую помощь и поддержку.

За 9 месяцев 2023 года специалисты диспансера приняли 6 933 обращения, 97 из которых были от подростков.

— Чаще всего люди звонят по поводу одиночества, семейных конфликтов, проблем в личной жизни, детско-родительских отношений. Бывают звонки, когда абоненты хотят простого человеческого внимания, общения или совета по текущей житейской ситуации, — комментируют специалисты.

В министерстве также дали несколько советов о том, как быстро успокоить нервы и снять стресс:

• Необходимо помнить, что безвыходных ситуаций не бывает. Попытайтесь успокоиться и взглянуть на проблему с другой стороны.
• Быстро прийти в себя может помочь дыхательная гимнастика. Для этого попробуйте несколько минут медленно и глубоко вдыхать и выдыхать.
• Уделите время своим любимым увлечениям, будь то просмотр фильмов, прогулки, массаж, принятие расслабляющей ванны и что-либо другое.
• Физические нагрузки помогают избавиться от негатива, скопившегося в течение дня. Так что старайтесь регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
• Займитесь тем, что давно откладывали: сходите в театр или кино, запишитесь на развивающие занятия или купите спортивный абонемент.
• Перенесите часть работы на завтра. Иначе вас ждет переутомление и еще больший стресс.
• Прислушивайтесь к себе и к своему внутреннему миру. Подумайте, почему вы чувствуете именно эти эмоции прямо сейчас.
• Чаще общайтесь с друзьями – это помогает повысить уровень счастья и снизить стресс. Отметим, что в большинстве случаев звонки по телефону так же эффективны, как и личное общение.

Если вы чувствуете себя подавленно, вас переполняют эмоции, а ситуация кажется безвыходной — позвоните по номеру телефона доверия 271-53-50. Дипломированные психологи, психиатры и психотерапевты ответят на звонок и обязательно вам помогут.