Способность справляться с жарой у каждого из нас индивидуальна. Нередко высокая температура воздуха плохо влияет на здоровье людей. Прежде всего это касается детей и пожилых, особенно страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Советами, как воронежцам защититься от жары, поделились в региональном Роспотребнадзоре.

1. По возможности меньше бывайте на улице, а физические нагрузки снижайте до минимума;
2. Если всё-таки решили выйти на улицу, правильно подбирайте одежду. Предпочтение стоит отдавать лёгкой, из натуральных тканей светлой расцветки. Ворот не должен быть тугим. Обязательно носите головной убор (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), возьмите с собой солнцезащитные очки и зонтик;
3. Находясь в помещении, регулярно его проветривайте: приоткройте окна или форточки, если есть возможность, включите вентиляторы или кондиционеры;
4. В жару потребность в энергии ниже, поэтому организму требуется менее калорийная пища. Нужно отказаться от жирной еды, свести к минимуму потребление мяса: стоит заменить его рыбой или морепродуктами. Рекомендуется предусмотреть снижение количества жареных, копчёных и скоропортящихся продуктов. Лучше не принимать пищу в самое жаркое время дня, а делать это только утром и вечером. Строже следите за гигиеническими и технологическими требованиями приготовления и хранения пищи;
5. Для профилактики обезвоживания организма пейте больше чая, морса, минеральной воды, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. По возможности обходитесь без газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкоголя. За сутки выпивать желательно до 1,5 литра жидкости. Впрочем, не стоит увеличивать количество потребления воды людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
6. Чтобы поддерживать иммунитет, ешьте в знойную погоду больше овощей и фруктов. Но обязательно мойте их предварительно, в идеале – водой гарантированного качества;
7. По возможности принимайте в течение суток душ с прохладной водой;
8. Постарайтесь ограничить поездки на личном и общественном транспорте. Планировать их на утро и вечер, когда жара спадёт;
9. Выбирая, какой магазин, кинотеатр или иное место массового скопления граждан, предпочтение отдавайте тем, где обеспечивают кондиционирование воздуха;
10. Водные процедуры на открытом воздухе стоит проводить лишь в специально отведённых и оборудованных для купания местах.

Синоптики спрогнозировали потепление в последнюю рабочую неделю июля в Воронеже. Дневная температура воздуха будет колебаться от +27 до +32 градусов. Осадков практически не предвидится. В области аномальная жара – местами столбики термометров поднимутся до +37° – ожидается в в середине последней рабочей недели месяца. Четверг, 27 июля, может оказаться самым жарким днём не только недели, но, возможно, и всего месяца. Температура поднимется до +35-37°.