Пред- и постпраздничная хандра – обычное дело для людей с подвижной психикой. Причем, «накрыть» она может не только накануне нового года, но и, к примеру, по случаю дня рождения. Депрессия накануне праздника проявляться может по-разному. Человек становится раздражительным, появляется усталость и чувство тревоги, может возникнуть нарушение сна, концентрации внимания, потеря аппетита и веса, потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие. Почему это происходит? И главное – что с этим делать?

Причины: почему возникает новогодняя хандра?

Психологи такую хандру объясняют несколькими факторами.

Во-первых, Новый год (как, в прочем, и день рождения) – время подводить какие-то итоги. Эта идея сложилась в обществе исторически и закрепилась надолго. И если хвалиться особо нечем, у человека возникает чувство вины перед самим собой. Масла в огонь подливает праздничная суета: все ходят в гости, поздравляют друг друга, радуются, тем самым мотивируя радоваться всех вокруг.

Причина вторая – стресс. На подготовку к праздникам, покупку подарков, планирование отдыха ушло масса времени и сил, которых в конце года и так немнго.

Еще одна причина новогодней хандры – недостаток солнца, витаминов и холод за окном. Банально, но даже погода «давит» на человека. Нет сил не то что на праздник, даже из-под одеяла вылезать не хочется. Напоминают о себе и рабочие процессы, которые остались с прошлого года.

Социальная изоляция и праздничный синдром тоже считаются провокаторами депрессии. На длинных новогодних каникулах человек, как правило, редко общается с окружающим миром, режим сна сбивается, а в меню преобладает жирная пища и алкоголь. Все это в совокупности выбивает нас из обыденного ритма жизни и опять же «давит» эмоционально.

Психологи говорят, после праздников количество пациентов у них увеличивается. Впрочем, можно попробовать справиться с новогодней депрессией и самостоятельно.

Как справиться с новогодней хандрой

Во-первых, снизьте ожидания от праздников и не подводите итоги. Вы отчитываться о своих успехах и поражениях. Не относитесь к праздникам как к чему-то сверхъестественному. Волшебства, как это ни печально, не случится только из-за смены дат в календаре.

А вот строить планы и прописывать их для себя в блокнот – можно. Не получится выполнить пункты за следующие 365 дней – не беда, попробуете снова. Или поменяете стратегию действий.

Не берите на себя всю ответственность за организацию праздника и создание новогоднего настроения. Распределите эти приятные хлопоты между родными и друзьями.

Не замыкайтесь. Встречайтесь на праздники с друзьями, ходите в гости, на каток, в кино и в общем чаще бывайте в обществе, а не в четырёх стенах.

Помните, что человеческая психика очень любит определенность, порядок и режим, так что планируйте на ближайшее будущее, грамотно распределяя время и свои силы. Задачи выполнять стоит постепенно, чтобы избежать состояния «прыгать в последний вагон» перед Новым годом.

И входить в работу после праздников как можно медленнее. Не бросайтесь сразу в омут с головой. На привыкание к обычному режиму обычно уходит 10-14 дней.