В ночь на 19 января православные христиане отметят праздник Крещения. Одной из традиций праздника является купание в проруби с ледяной водой.

Специалисты Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики утверждают, что  регулярное закаливание укрепляет организм, стимулирует иммунную систему, помогает в отдельных случаях избавиться от некоторых заболеваний.

Однако, купание в проруби без подготовки, по мнению медиков, может быть крайне опасно для здоровья. А, учитывая настоящую эпидситуацию, врачи настоятельно рекомендуют отказаться от совершения обряда, т.к. в местах большого скопления людей сложно соблюдать социальную дистанцию и масочный режим.

– Купание в зимней реке – это большой стресс для всего организма, и в особенности, для сердечно-сосудистой системы. — рассказала Врач-методист БУЗ ВО «Воронежский областной клинический центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Елена Тесленко. – Закалиться организм от одного погружения в ледяную воду не сможет, а вот болезни могут усугубиться. Поэтому купание в проруби имеет ряд противопоказаний и требует большой осторожности. Чтобы крещенские купания не обернулись простудой и травмами, надо соблюдать определённые правила.

Чем опасно купание в ледяной воде:

• Купание в ледяной воде может стать причиной развития судорог и потери сознания;
• Резкий спазм сосудов головного мозга нередко является пусковым механизмом развития инсульта;
• Спазм сосудов конечностей может явиться причиной образования тромбов;
• Возможна внезапная остановка сердца от резкого перепада температур;
• Во время стресса организм вырабатывает гормоны (адреналин, норадреналин), способные оказать негативное влияние на сперматогенез (бесплодие);
• Купание в ледяной воде может быть чревато развитием воспалительных заболеваний мочеполовой системы.

Существует целый ряд заболеваний, при которых купание в ледяной воде категорически противопоказано. К ним относятся:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни мочеполовой сферы, особенно почек;
• заболевания лёгких и бронхов, даже незначительные;
• лихорадочные состояния – даже с температурой 37,1;
• любые недомогания;
• кожные заболевания;
• воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа;
• эпилепсия, перенесенные травмы черепа; склероз сосудов головного мозга;
• невриты, полиневриты;
• сахарный диабет, тиреотоксикоз;
• глаукома, конъюнктивит;
• язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит;
• венерические заболевания.

Кроме того, купание в проруби противопоказано детям до 6 лет, беременным женщинам и пожилым людям после 65–75 лет.

Тем, кто всё же собирается окунаться в ледяную воду, специалисты центра рекомендуют:

• Отправляясь к проруби, отдайте предпочтение теплой одежде без сложных пуговиц или застежек. С собой необходимо иметь полотенце, тапочки или небольшой коврик, а также запасной комплект сухой одежды, в которую можно будет переодеться после купания. Не забудьте тёплый головной убор.
• Накануне купания лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия промышленного производства. Основу рациона должны составлять мясо, рыба, супы, овощи и фрукты. Включите в пищу витамин С для защиты от возможных простудных заболеваний. За 2-3 часа перед купанием следует плотно поесть, что позволит повысить устойчивость организма к перепаду температуры.
• Исключить алкоголь за сутки перед купанием, потому что спиртное усиливает спазм сосудов в холодной воде, что может быть опасным для жизни.
• Купание следует осуществлять только в специально оборудованных местах.
• Перед погружением в прорубь не забудьте измерить уровень артериального давления чтобы убедиться в том, что его значения в норме.
• Перед купанием нужно слегка разогреться с помощью небольшой разминки. Для этого можно сделать короткую пробежку, несколько приседаний и наклонов. Разминка должна быть короткой, 1–2 минуты при этом кожные покровы должны быть горячими, но не потными.
• К месту погружения стоит подходить осторожно, в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы снизить риск падения и предотвратить обморожение.
• Движения во время погружения должны быть плавными и чёткими. Окунаться лучше всего по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головы, первыми в воду опускаются ноги. Прыгать или нырять в прорубь категорически запрещается.
• Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить переохлаждения организма.
• После купания следует растереть кожу махровым полотенцем и надеть сухую одежду.
• Для снижения риска переохлаждения выпейте горячий чай после погружения в воду (лучше всего травяной или ягодный).
• В случае ухудшения самочувствия немедленно обращайтесь к медикам.