Особенно непросто приходится в такую погоду людям старше 65 лет, с избыточной массой тела, сердечными заболеваниями или высоким давлением. Помимо них, в зоне риска беременные и дети. У всех них процесс терморегуляции либо нарушен, либо еще не формирован. Какие же правила нужно соблюдать, когда столбик термометра показывает за 30, а МЧС присылает сообщения с предупреждениями об аномальной жаре по всей территории Воронежской области.

Тепловой удар — что это?

Тепловой удар — собственно, нарушение терморегуляции. Из-за длительного воздействия высокой температуры в жаркую, безветренную погоду с высоким уровнем влажности воздуха человеческий организм перегревается и не может поддерживать нормальные процессы терморегуляции. Получить такой удар можно, если долго находиться под открытым солнцем, к примеру, на пляже, в душном помещении или в раскаленном на жаре автомобиле. Солнечный удар — это тот же тепловой, но вызывают его прямые солнечные лучи.

Симптомы теплового удара

Слабость, головная боль, головокружение, одышка, боли в ногах в жаркую погоду — признаки перегрева организма. Могут возникать тошнота и даже рвота. Позже появляются шум в ушах, одышка, учащается сердцебиение, темнеет в глазах. При этом, солнечный удар, помимо прочего, может вызвать ожоги кожи.

Если вовремя не оказать пострадавшему первую помощь при тепловом ударе, его состояние усугубиться до появления судорог, бреда и потери сознания. Как правило, сам человек в такие моменты не в состоянии оценить происходящее, поэтому важно, чтобы рядом оказался кто-то, кто приведет его в чувство.

Помощь при тепловом или солнечном ударе

Прежде всего, нужно прекратить воздействие высокой температуры на человека. Для этого нужно переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, уложив его на горизонтальную поверхность с приподнятой головой.

Освободите его от лишней, сдавливающей шею и грудную клетку одежды: расстегните пуговицы, крючки, молнии. Дайте человеку попить (если он в сознании) или обрызгайте водой. Сделайте пострадавшему холодный компресс (на лоб, грудь или затылок). Обмахивайте с помощью подручных средств. При солнечных ожогах обработайте их специальными средствами. Вызовите «скорую помощь».

Если человек потерял сознание, дайте ему понюхать вату или бинт, смоченные нашатырным спиртом. Если произошла остановка дыхания, до приезда «скорой» необходимо сделать сердечно-лёгочной реанимации. 

После теплового или солнечного удара рекомендуется несколько дней соблюдать постельный режим. Это нужно для окончательного восстановления организма.

Что нельзя делать при тепловом ударе

Не давайте пострадавшему жаропонижающие. При тепловом или солнечном ударе они неэффективны и даже опасны из-за риска кровотечений.

Не погружайте человек в холодную воду. Не давайте ему ледяные напитки. И не используйте лед для охлаждения. Резкие перепады температуры тела может вызвать остановку сердца!

Профилактика теплового удара

Одно из главных правил — избегать «активного» солнца. Его пиковая активность — с 11 до 16 часов. Старайтесь добираться на работу ранним утром, пока на улице и в общественном транспорте (если добираетесь до офиса на нем) не душно.

Ограничьте физическую нагрузку на улице днем в жару.

Больше пейте, но предпочтение отдавайте воде — газированной, с лимоном или обычной. Сладкие и содержащие кофеин напитки лучше не употреблять. В жару имейте при себе бутылку воды и влажные салфетки — протереть лицо.

Одежду жарким летом лучше предпочесть светлых тонов. То же правило — у головных уборов. О них тоже не стоит забывать.

Откажитесь от алкоголя. Спиртное расширяет кровеносные сосудов, из-за чего повышается артериальное давление. Что может привести к сосудистой катастрофе, такой как инсульт или инфаркт. Кроме того, употребление алкоголя в жару может привести к обезвоживанию.

Если есть возможность, в жаркую погоду умывайтесь в течение дня. И тщательно следите за самочувствием