Сотрудники офисов проводят за рабочими столами большую часть времени. Как снизить негативные последствия такого образа жизни? Врач-невролог «Инвитро» Юлия Березкина дала несколько важных рекомендаций.

Как отметила медик, сидячий образ жизни влияет на весь организм. В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат: могут появиться нарушения осанки, патологии суставов и слабость мышц.

– Также длительная сидячая работа может отрицательно воздействовать на обменные процессы и работу сердечно-сосудистой системы. В сочетании с неправильным питанием может развиваться ожирение, сахарный диабет второго типа и другие метаболические нарушения. Усугубить проблемы со здоровьем и течение хронических патологий могут недостаток сна, стресс и нервное перенапряжение, – рассказала Юлия.

Рекомендации:

• выходить на улицу в обеденный перерыв, который должен длиться не менее 50 минут;
• делать перерывы каждый час на 5-10 минут;
• использовать любую возможность подвигаться, например, решать какие-то вопросы стоя;
• пройти пешком часть пути до дома или до работы;
• добавить в повседневную жизнь активность;
• проводить выходные в движении;
• организовать оздоровительные «пятиминутки» с лёгкими физическими упражнениями.