Всего 10 тысяч шагов в день, уверены врачи, способны поддерживать все системы организма в тонусе. Чтобы вовлечь в полезные прогулки максимальное количество людей, в спорткомплексе «Олимпик» прошла очередная акция «10 000 шагов к жизни». Инициатива, кстати, всероссийская; каждый раз к ней присоединяются самые разные регионы страны. Кто и как ходил в Воронеже?

В одной большой команде под условным названием «За здоровый образ жизни» – стоматологи, кардиологи, нейро-реаниматологи, анестезиологи и даже судмедэксперты: специалисты больниц, поликлиник, диспансеров. Холод и дождь в субботу утром, говорят, самое время размять косточки.

Сергей Кузнецов, заведующий отделением реанимации и интенсивной терапии №4 ВОКБ №1:

– Это наш образ жизни: независимо от погоды – физическая активность, особенно в выходной день, особенно здесь, на «Олимпике». Это и ходьба, и бег; тут есть и снаряды, чтобы позаниматься… И вообще хорошо, что у воронежцев есть такая площадка. Можно заниматься днём и вечером; время года и время дня не имеют значения, а погода – тем более.

Богдан Гололобов, анестезиолог-реаниматолог отделения реанимации и интенсивной терапии №4 ВОКБ №1:

– Надо немного отвлекаться от наших пациентов и дышать свежим воздухом. Это, наверное, зависит от человека – как он может переносить физическую нагрузку, но надо каждый день уделять время для спорта и тренировок.

Акция «10 000 шагов к жизни» проходит при поддержке и активном участии министерства здравоохранения Воронежской области, регионального Минспорта, а также Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Наталия Вожова, главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, депутат Воронежской областной Думы:

– Есть определенные стандарты, и 10 000 шагов – нагрузка достаточно большая, поэтому не всегда рекомендуется проходить столько шагов, важен индивидуальный подход. Лично на своем примере могу сказать: если я прохожу 8000 шагов каждый день, то это активный образ жизни, который позволяет держать себя в форме и иногда даже покушать сладкое без вреда для фигуры.

Инна Михайлова, ведущий консультант отдела организации лечебно-профилактической помощи взрослому населению министерства здравоохранения Воронежской области:

– Даже простая ежедневная прогулка на свежем воздухе запускает большие процессы в организме. Мы ускоряем метаболизм, мы укрепляем нашу сердечно-сосудистую систему, сжигаем лишние калории, снижаем уровень стресса. Должны быть ежедневные прогулки. И хотя бы 3-4 раза в неделю по 10 тысяч шагов сделать, именно непрерывно. И тогда вы запустите все те процессы, о которых я говорю. Тогда это будет путь к оздоровлению.

Пройти полезный минимум пришли целыми семьями и компаниями друзей по здоровому образу жизни. Для начала, как водится, разминка. Это бесспорная польза для здоровья без спортзалов и абонементов. А проблему моросящего дождя решает плащ! С таким настроем разминаются перед марафоном спортсмены от мала до велика, любители и профессионалы.

Сергей Тириченко, руководитель Центра занятости населения «Молодёжный», депутат Воронежской областной Думы, участник специальной военной операции:

– Сегодня нашу молодежь надо стимулировать к спорту, к здоровому образу жизни, поэтому я подаю личный пример и нахожусь здесь. Стараюсь заниматься в свободное от работы время. Нахожу время для пробежки, для занятий на турнике, на брусьях. Все общие физические упражнения стараюсь делать.

Евгений Леонов, и.о. руководителя Центра развития физической культуры и спорта Воронежской области:

– Радостно наблюдать, что в такую ненастную погоду люди оставили все домашние дела, вышли из зоны комфорта и пришли на это прекрасное мероприятие. Воронеж – самый спортивный город, я ведь был во многих регионах. Мы постоянно проводим здесь различные мероприятия, в любую погоду – как говорится, и в стужу, и в зной. Ходьба – это самый доступный вид физической культуры, который не требует вложения денег, надо просто выйти на улицу, взяв с собой родных и близких, и получать гормоны счастья.

Кто-то – с палками для скандинавской ходьбы, кто-то – с собакой, неспешно (время здесь никто не устанавливает): люди проходят свои 10 000 шагов, это около 7 км. Некоторые по ходу движения сворачивают с асфальтовой дороги в дебри. Впрочем, маршрут здесь – не главное. Главное – маленькими шагами, но идти к здоровому образу жизни каждый день.

Анна Медведева, корреспондент:

– Впервые акция «10 000 шагов» прошла в 2015-м, при поддержке известного кардиохирурга Лео Бокерия. Кому, как не ему, знать о том, как благотворно влияет любое движение на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности. А помимо этого, можно просто наслаждаться красотой природы в любое время года. Ведь, как известно, нет плохой погоды, есть плохо подобранная одежда.