Как сохранить зубы здоровыми до глубокой старости TV Губернии рассказала заведующая пародонтологическим отделением областной стоматологической поликлиники Зоя Филиппова.

Мало кто может похвастаться абсолютно здоровыми зубами в зрелом возрасте, даже если природа щедро одарила вас прекрасной генетикой. К 30 годам мало кому удаётся избежать хотя бы одной пломбы. Но отчаиваться не стоит. А вот запомнить правила ухода за полостью рта – необходимо. Тем более, что правил этих не так много, а запомнить не составит труда. Главное – ежедневно и с удовольствием их выполнять.

1. Чистите зубы дважды в день: утром и вечером. Делать это нужно после еды. В течение дня, когда зубная щетка не доступна, после приёма пищи не забывайте прополоскать полость рта водой, в идеале – ополаскивателем. Можно использовать жевательную резинку, но не стоит использовать её дольше 10 минут.

2. Чистить зубы нужно правильно. Минимум 2 минуты. Начинайте движения щёткой от основания зуба к режущей кромке. Причём, очищать нужно не только зубы и десны, но и щёки, небо и язык. На них тоже есть бактерии, от которых необходимо избавляться.

3. Ответственно подойдите к выбору зубной щётки. Обычная она будет или электрическая – дело вкуса. Хотя многие стоматологи уверены, что последняя лучше удаляет бактериальный налёт и остатки пищи. У щётки должна быть искусственная щетина с закругленными кончиками. Обратите внимание на её жёсткость. Она должна соответствовать состоянию эмали и десен. Выбирайте щётку со щетиной средней жёсткости. Мягкая уместна разве что после оперативного вмешательства в полость рта.

4. Не менее важен и выбор пасты. К примеру, если у вас чувствительные десны, не берите высокообразивные зубные пасты, они могут навредить. Если и использовать их для отбеливания эмали, то не чаще раза в неделю. Пасты лучше чередовать. Например, с кальцием, фтором и фосфором укрепляют эмаль и препятствует возникновению кариеса. Средства с лекарственными травами (такими как ромашка, календула или шалфей) улучшают состояние тканей пародонта, устраняют воспаление. Паста на основе пирофосфатов (солей пирофосфорной кислоты) значительно уменьшит зубные отложения. Паста должна быть своя у каждого члена семьи, учитывая индивидуальные особенности полости рта и состояния зубов.

5. Используйте дополнительные средства ухода. Флосс или зубная нить нужен для очищения межзубного пространства. Использовать флоссы не рекомендуют детям, чтобы не повредить десны. В случаях, когда нити нет под рукой, например, в ресторане – можно воспользоваться зубочисткой. Но очень осторожно, чтобы не травмировать десну. Ирригатор призван с помощью струи воды под давлением очищать полость рта. Добавьте в воду лекарственные травы – и, помимо механической очистки, будет еще и антисептическая обработка. Используйте ополаскиватели. Они освежат дыхание.

6. Откажитесь от сладкого. Или хотя бы сократите сахаросодержащие продукты. Сахар – прекрасная почва для бактерий, которые вызывают кариес. После того, как вы съели конфету или шоколадку, кислоты действуют на зубы несколько часов. Так что лучше сразу почистить зубы. Кислот много и в соках, поэтому после их употребления нужно прополоскать рот водой.

7. Питайтесь правильно и сбалансированно. Пусть в вашем рационе будут продукты, обогащенные кальцием. Такие как молоко, творог, сыр, масло. Особенно это важно беременным женщинам, когда расход кальция организмом увеличивается, а значит, и восполнять его надо вдвойне. Добавьте ежедневное употребление аскорбиновой кислоты – она подарит здоровье деснам при их кровоточивости.

8. Не подвергайте зубы воздействию контрастных температур. Не ешьте, к примеру, мороженое с горячим кофе – это может привести к трещинам эмали и повышенной чувствительности зубов.

9. Раз в полгода посещайте стоматолога. Даже если ничего не болит. Специалист даст чёткое представление о состоянии ваших зубов и в случае чего не позволит упустить кариес или заболевания посерьезнее.

10. Также следует проводить профессиональную гигиену полости рта дважды в год. Это избавит вас от зубного камня и темного налёта. Плюс – эта процедура позволит предотвратить и заболевания десен. Особенно врачи советуют профессиональную чистку курильщикам. В домашних условиях табачную пигментацию не удалить.

Текст подготовлен в рамках информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» нацпроекта «Демография»