Миллионы россиян страдают сахарным диабетом. Еще столько же – уверены медики – не знают о своем диагнозе. Они попадают к врачам, когда диабет уже захватил организм и появились осложнения и симптомы, которые уже невозможно игнорировать. Например, серьезно ухудшилось зрение, обострились проблемы с сердцем. Пациентов, для которых грозный диагноз «диабет» стал громом среди ясного (казалось бы) неба, становится все больше. К 2030-му году Международная Федерация диабета прогнозирует прирост числа заболевших в 1,5 раза. Как вовремя заметить у себя симптомы и что можно сделать, чтобы не заболеть даже при тяжелой наследственности, читайте в материале TV Губернии.

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, которое возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина, или если организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин. Характеризуется диабет повышенным уровнем глюкозы (или сахара) в крови. В организме нарушается углеводный обмен, что в свою очередь, приводит к гормонально-метаболическим изменениям.

Чем отличается диабет I типа от диабета II типа

Различают два типа сахарного диабета: диабет I типа (ранее называли инсулинзависимый) и диабет2-го типа (инсулиннезависимый – старое название, которое не используется в настоящее время, так как и II тип может потребовать назначение инсулина). При первом инсулин вообще отсутствует. При диабете I типа необходим постоянный ввод инсулина. Плюс — постоянный подсчет количества углеводов для коррекции дозы инсулина. Желателен полный отказ от сахара, сдобы, соков и газированных напитков. Если эти правила не соблюдать, не контролировать состояние больного, уровень глюкозы в крови, это может привести к коме и даже смерти. В дебюте диабета I типа симптомы яркие: человек мучается жаждой, проявляется он и в частом мочеиспускании, слабости и головокружении. Сахарный диабет I типа, как правило, развивается у детей и лиц молодого возраста.

Диабет II типа возникает постепенно и поначалу практически бессимптомно. Определить его можно только путем лабораторных исследований, при анализе крови или мочи. Частые инфекции и избыточная масса тела должны стать поводом для обращения к врачу. Сахарный диабет II типа чаще возникает у людей старше 50 лет, страдающих ожирением. Но последнее время сахарный диабет II типа значительно «помолодел», это связано с увеличением избытка веса у молодых людей.
Предотвратить возникновение диабета или хотя бы снизить его разрушающее действие на организм можно.

Диабет не передается по наследству, но влияет на предрасположенность

Если у вас у кого-то в семье есть диабет, то вы в группе риска. А значит проверять уровень сахара в крови вам нужно чаще, после 45 лет – как минимум три раза в год. Но наследственность не приговор, так как если человек ведет здоровый образ жизни, контролирует вес, уделяет внимание физическим нагрузкам и вовремя проходит диспансеризацию, то у него есть все шансы избежать болезни или поймать ее на начальном этапе и принять меры, которые не позволят развиться в тяжелые формы. Очень важно контролировать внешние факторы также подчас становятся причиной развития диабета. К примеру, неправильное питание и вредные продукты с повышенным содержанием сахара.

От каких продуктов лучше отказаться, чтобы не заболеть

Соки и газированные напитки. Сократите или вовсе исключите употребление газированных напитков. Следите за тем, сколько «газировки» выпивает ребенок. При частом регулярном употреблении сладкая вода с пузырьками повышает вероятность развития диабета. В случае напитков лучше отдавать предпочтение простой воде, чаю, морсам и компотам.

С магазинными соками тоже нужно быть осторожными: в них много сахара. Инсулин не воспринимается организмом людей с предрасположенностью к диабету, и сахар, получаемый из «вредной» пищи быстро поступает в кровь. Это приводит к повышению уровня глюкозы и может быть толчком к развитию диабета. Так что сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка если и не под строгим запретом, то чем меньше – тем лучше.

Следите за весом. Абсолютное большинство страдающих сахарным диабетом – люди с избыточной массой тела. Переизбыток жира становится причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину. Это увеличивает риск возникновения диабета.

Следите за уровнем витамина D. Он же – холекальциферол. Это один самых важных витаминов, принимающих непосредственное участие в регуляции многих гормонов в организме. А те в свою очередь (гормоны) влияют на вес. Чтобы не допустить его дефицита, больше (но не в жару) находитесь на солнце и не отказывайтесь от употребления рыб жирных сортов, печени трески и прочих полезных жиров.

Ведите активный образ жизни. Отсутствие движения играет важную роль в развитии болезни. Рекорды ставить необязательно – достаточно больше гулять на улице, можно совместить это с выгулом собаки, например. Выбирайте лестницу, а не лифт и говорите по телефону стоя – это тоже считается физической нагрузкой. Подберите нужную активность 3-4 раза в неделю по 30 минут, это поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Слушайте себя. Если у вас часто возникает сильная жажда, участилось мочеиспускание, царапины и ранки заживают дольше обычного, ухудшилось зрение, вы чувствуете разбитость, слабость, вялость, нет сил ни на что, не откладывать визит к врачу-эндокринологу. С диабетом можно жить и можно минимизировать негативные последствия, если выявить его на начальной стадии. Кстати, самый простой анализ крови на сахар можно делать и самостоятельно. Устройства доступны в любой аптеке и по вполне демократичной цене. После 40 лет такой «контрольный» тест рекомендуют делать регулярно.

Текст подготовлен в рамках информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» нацпроекта «Демография».